„Wer tief sitzen kann, steht oft stark im Leben“
Ralf Bannwarth / MyFlowful

Die Fähigkeit, bequem in einer tiefen Hocke zu sitzen, zeigt, dass Füße, Knie, Hüfte und Wirbelsäule harmonisch zusammenarbeiten und gibt eine Auskunft über deren Bewegungsfähigkeit. Somit ist diese eigentlich natürliche und in vielen traditionellen Kulturen tief verwurzelte Ruheposition ein weiterer Gradmesser und Ausdruck von Gesundheit.

„Fließe mit dem Fluss des Lebens, nicht gegen ihn.“
Laozi

In Bewegung bleiben, körperlich und mental. Bewegungen in Anspannung und Entspannung verbinden, anpassungsfähig bleiben, Übergänge beherrschen. Wer sich fließend bewegen kann, kann leichter auf das reagieren, was das Leben ihm entgegenbringt.

„Ausdauer, die dich im Alltag trägt.“
Ralf Bannwarth / MyFlowful

Die unter Skills & Drills erlernten Bewegungseinflüsse können in intensiven Intervallen von fließenden, einfachen oder komplexen Bewegungsabläufen deinen Körper dazu befähigen, unter Belastung koordiniert und aufmerksam zu bleiben.

„Balance beginnt dort, wo dein Kopf über deinem Fuß ist“
Ralf Bannwarth / MyFlowful

Ein Bewegungskonzept und zentraler Bestandteil der Methode Weck, kann helfen, Bewegung bewusster wahrzunehmen, Stabilität aus der Bewegung heraus zu entwickeln und vorhandene Kraft effizienter einzusetzen. Beim Gehen, Laufen, Trainieren und im Alltag.

„Ein starker Griff ist ein guter Griff ins Leben.“
Ralf Bannwarth / MyFlowful

Starke Handgelenke und eine gute Griffkraft korrelieren allgemeinhin mit der Belastbarkeit der Knochen, der Regenerationsfähigkeit, dem Ernährungszustand und dem biologischen Alter. Stützmuster und Griffvarianten wie der False Grip helfen dir dabei, deinen Körper sicher und zuverlässig zu beherrschen.

„Getragen von der eigenen Kraft“
Ralf Bannwarth / MyFlowful

Der „Tuck“, Balance und Körperkontrolle können herausfordernd sein und viel Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten abverlangen. Aus anfänglicher Unsicherheit wird durch Geduld, Übung und progressive Steigerung Stabilität und die Möglichkeit, flexibel im Flow neue Varianten an Bewegung zu kreieren. Gleichermaßen ist der Tuck Balance eine perfekte Vorbereitung auf den Handstand.

„Die Kunst, mühelos zu wirken“
Ralf Bannwarth / MyFlowful

Durch stetes Trainieren und Üben gegen die Schwerkraft entsteht ein starkes Core und starke Schultern, um den Körper förmlich über dem Boden und zwischen den Positionen schweben zu lassen. Diese Ruhe in der Kraft ermöglicht weiche Transitions im Animal Flow und einen starken Schultergürtel für den Muscle Up.

Wenn Kraft auf Können trifft

Ein Muscle Up ist weit mehr als ein Klimmzug. Er verbindet große Kraft mit Koordination und Timing zu einer fließenden, komplexen Bewegung.