Handstand / Muscle Up

Hängen, Stützen, Schwingen ... meiner Meinung nach die wichtigsten Grundmuster, die ein gesunder Körper sicher beherrschen sollte.

Hierzu gehören neben basalen Übungen und Positionen wie zB Push & Pull Ups, Deep Squat und Active & Passive Hang auch komplexere Bewegungen wie der Handstand und der Muscle Up an Stange oder Ringen.

Drills aus dem Bereich der primal movements und dem Head over Toe Systems bieten hierfür die optimale Vorbereitung.